야먹자

소고기, 그냥 비싼 고기 아니에요!근육 회복부터 면역력, 빈혈까지… 소고기의 진짜 효능 7가지"소고기는 맛은 있지만 기름지고 비싸서 건강식은 아닌 것 같아…"라고 생각한다면 오해예요!소고기는 고단백·고철분·고비타민을 갖춘 프리미엄 회복식이자 슈퍼단백질 식품입니다.특히 운동 후 회복, 빈혈 예방, 면역력 강화에 최적화된 음식이기도 하죠.오늘은 소고기의 놀라운 건강 효능 7가지를운동·다이어트·직장인을 위한 관점에서 정리해볼게요!1. 고단백 + 고효율 아미노산 → 근육 생성 & 회복에 최적소고기는 필수 아미노산을 모두 갖춘 완전단백질입니다.근육 유지, 회복, 성장에 있어 최고의 단백질 공급원이에요.특히 헬스 후 식사, 체중 조절 중 고기 대체로 가장 많이 추천돼요!2. 철분 함량 압도적 → 빈혈 예방에 탁월소..

상추, 진짜 몸에 좋은가요?다이어트와 운동하는 사람에게 특히 좋은 이유 7가지헬스 식단을 고민할 때, 닭가슴살만 떠오르시나요?그렇다면 상추의 진짜 가치를 아직 모르시는 걸지도 몰라요.단순한 쌈 채소로만 생각했던 상추가다이어트와 운동 후 회복, 심지어 수면의 질까지 높여주는 슈퍼푸드라는 사실!오늘 포스팅에서 운동하는 사람, 다이어터들에게 특히 좋은 상추의 효능 7가지를 알려드릴게요.1. 저칼로리 고포만감, 다이어트의 기본!상추는 100g당 13kcal 정도밖에 안 되는초저칼로리 채소예요.하지만 씹는 느낌이 좋아 포만감을 오래 유지시켜주고밥, 고기 등의 양을 자연스럽게 줄이는 데 큰 도움이 됩니다.다이어트할 땐 포만감이 생명이죠.간식이 당길 때, 상추 한 줌으로 대체해보세요.2. 근육 회복에 도움 되는 비타..