근육회복음식 2

수박, 물만 많은 과일 아닙니다. 여름철 건강 지킴이 효능 7가지

수박, 물만 많은 과일 아니에요!수분 보충부터 피로 해소, 혈관 건강까지… 수박의 놀라운 효능 7가지수박은 그냥 더위 날릴 때 먹는 시원한 과일일까요?사실은 수분 90% 이상 + 천연 해독 성분 + 항산화 물질이 가득한**‘여름 맞춤형 슈퍼 푸드’**랍니다!오늘은 수박의 과학적인 효능 7가지를 알려줄게요 😊1. 수분 보충 & 탈수 예방수박은 무려 수분 함량이 92~93%에 달해더운 날, 운동 후, 땀 많이 흘린 후 수분 보충 과일 1순위예요.더위에 지친 몸에 수박 한 조각, 몸속 수분 충전 OK!2. 천연 이뇨 작용 → 부기 제거 & 몸 해독수박에는 **시트룰린(citrulline)**이라는 성분이 있어이뇨 작용을 촉진하고, 나트륨과 노폐물 배출을 도와줘요.붓기 많고, 몸이 무겁게 느껴질 때 수박이 딱..

다이어트 운동 회복 면역력까지! 닭가슴살의 7가지 효능

닭가슴살, 질리지만 끊을 수 없는 이유운동러와 다이어터가 사랑하는 닭가슴살의 핵심 효능 7가지닭가슴살, 그냥 ‘질리도록 먹는 고기’ 아니에요!사실은 단백질 효율, 지방 함량, 포만감, 회복력 모든 면에서완벽에 가까운 슈퍼 단백질 식품입니다.오늘은 닭가슴살의 대표 효능 7가지를다이어트, 운동, 건강식 기준으로 정리해드릴게요!1. 고단백 + 저지방 = 최고의 몸 만들기 식단닭가슴살은 100g당 약 23~25g의 단백질을 함유하고 있고,지방 함량은 거의 없어 단백질 섭취에 최적화된 식품입니다.근육 생성, 유지, 다이어트 모두에 효과적!지방 섭취 걱정 없이 맘껏 단백질만 쏙쏙!2. 칼로리는 낮고, 포만감은 높다100g당 칼로리는 약 110~120kcal 수준.그러면서도 씹는 느낌 + 단백질 포만감이 좋아간단한 ..