야먹자

고구마, 그냥 든든한 간식 아니에요!체중 관리부터 피부, 변비, 혈당까지 챙기는 고구마의 효능 7가지“다이어트할 땐 고구마부터 챙겨라”는 말,그저 유행이 아니라 영양학적으로 검증된 선택이에요.고구마는 단순한 탄수화물 식품이 아니라식이섬유, 베타카로틴, 비타민C, 칼륨이 가득한속 든든한 슈퍼 건강식품입니다!오늘은 고구마의 과학적 효능 7가지를 소개할게요.1. 포만감 높고 GI 낮음 → 다이어트에 최적고구마는 혈당을 급격히 올리지 않는 복합탄수화물이라포만감이 오래가고 폭식을 줄여주는 식단 아이템이에요.특히 쪄서 먹으면 GI지수 ↓, 다이어트 효과 ↑2. 식이섬유 풍부 → 변비 개선 & 장 건강고구마에는 불용성 식이섬유가 많아장운동을 촉진하고, 배변을 부드럽게 만들어줘요.다이어트 중 단백질 섭취가 늘어 변비 ..

상추, 진짜 몸에 좋은가요?다이어트와 운동하는 사람에게 특히 좋은 이유 7가지헬스 식단을 고민할 때, 닭가슴살만 떠오르시나요?그렇다면 상추의 진짜 가치를 아직 모르시는 걸지도 몰라요.단순한 쌈 채소로만 생각했던 상추가다이어트와 운동 후 회복, 심지어 수면의 질까지 높여주는 슈퍼푸드라는 사실!오늘 포스팅에서 운동하는 사람, 다이어터들에게 특히 좋은 상추의 효능 7가지를 알려드릴게요.1. 저칼로리 고포만감, 다이어트의 기본!상추는 100g당 13kcal 정도밖에 안 되는초저칼로리 채소예요.하지만 씹는 느낌이 좋아 포만감을 오래 유지시켜주고밥, 고기 등의 양을 자연스럽게 줄이는 데 큰 도움이 됩니다.다이어트할 땐 포만감이 생명이죠.간식이 당길 때, 상추 한 줌으로 대체해보세요.2. 근육 회복에 도움 되는 비타..