야먹자

새우의 효능 7가지저칼로리 고단백 슈퍼 해산물, 새우가 몸에 좋은 이유!바다에서 온 작고 쫄깃한 고단백 식품, 새우!맛도 좋지만 그보다 더 놀라운 건 건강 효능이에요.오늘은 새우가 우리 몸에 어떤 좋은 작용을 하는지7가지 포인트로 정리해드릴게요.1. 고단백·저지방으로 다이어트에 효과적새우는 100g당 약 99kcal, 단백질 약 20g 함유!지방은 적고 포만감은 높아서 다이어트 식단에 탁월한 식재료예요.지방 대신 단백질로 채우고 싶은 날, 새우 추천!2. 콜레스테롤 수치 조절“새우는 콜레스테롤 높다”는 오해도 있는데요,사실 타우린과 오메가-3가 풍부해서나쁜 콜레스테롤(LDL)은 낮추고, 좋은 콜레스테롤(HDL)은 유지하는 데 도움을 줘요.3. 뇌 건강 및 기억력 향상새우 속 콜린과 비타민 B12는신경전달..

낙지, 그냥 매운 볶음용 아니에요!피로회복·두뇌 활성·근육 강화까지… 낙지의 효능 7가지**“기운 없을 땐 낙지 먹어라”**는 말,그냥 옛 어르신들의 지혜일까요?아니요! 영양학적으로도 완벽한 과학적 근거가 있답니다.낙지는 고단백 저지방 해산물로타우린, 아르기닌, 철분, DHA 등 다양한 영양소가 함유된진짜 스태미너 음식이에요!1. 타우린 풍부 → 피로 회복 & 간 해독낙지의 대표 성분 타우린은간 기능 개선, 피로 물질 제거, 해독 작용에 탁월해요.숙취, 만성 피로, 과로가 쌓였을 때 회복에 큰 도움이 됩니다.낙지볶음, 낙지탕탕이, 그냥 맛있는 게 아니에요.진짜 몸에 좋은 스태미너 식단이에요!2. 두뇌 활성화 & 기억력 향상낙지에는 DHA, EPA, 레시틴 등이 풍부해두뇌 기능 개선, 집중력·기억력 강화,..

다슬기, 해장용으로만 먹기엔 아깝다간 해독, 눈 건강, 피로 회복까지… 다슬기의 효능 7가지시골 외갓집 해장국 재료로 익숙한 다슬기,하지만 요즘은 간 건강, 눈 건강, 다이어트 식품으로도 주목받고 있어요.단백질, 아미노산, 칼슘, 철분, 비타민 A 등풍부한 영양소 덕분에 간 기능 회복, 피로 해소, 면역력 강화에 탁월하답니다!오늘은 다슬기의 대표 효능 7가지를 소개할게요.1. 간 기능 개선 & 해독 작용다슬기는 간 해독을 돕는 아르기닌, 타우린이 풍부해서피로 회복, 숙취 해소, 간세포 재생에 효과적이에요.음주가 잦거나 만성 피로 있는 분들에겐 천연 간 보약이에요!2. 눈 건강 보호 & 시력 회복비타민 A와 베타카로틴이 풍부해눈의 피로, 야맹증, 시력 저하 예방에 도움이 돼요.컴퓨터·스마트폰 많이 쓰는 현..

연어, 맛있는데 몸에도 좋다고요?다이어터, 운동러, 직장인이 꼭 챙겨야 할 연어의 효능 7가지생연어, 훈제연어, 연어스테이크…입안에서 살살 녹는 그 맛에 반해 자주 먹지만,혹시 연어가 진짜 몸에 얼마나 좋은지 알고 계신가요?연어는 건강, 다이어트, 뇌 건강, 피부, 면역력까지 모두 케어하는대표적인 프리미엄 슈퍼푸드입니다.오늘은 연어의 놀라운 효능 7가지를 알려드릴게요!1. 오메가-3 풍부 → 심혈관 & 뇌 건강 동시에 케어연어는 EPA, DHA가 풍부한 대표적인 생선이에요.혈관을 깨끗하게 하고, 기억력·집중력·인지 능력 강화에 도움을 줍니다.수험생, 직장인, 노년층 모두에게 ‘두뇌 보약’으로 강력 추천!2. 고단백 + 건강한 지방 = 완벽한 다이어트 식단연어는 고단백 식품이면서도,지방은 불포화지방산 위주..

고등어, 생선계의 슈퍼푸드!다이어트부터 뇌 건강까지 챙기는 고등어의 효능 7가지“고등어는 기름져서 살찔 것 같아…”라고 생각하셨다면, 완전히 오해!고등어는 등푸른 생선의 대표이자,오메가-3·단백질·비타민이 가득한 슈퍼푸드예요.오늘은 건강식단·운동·두뇌 활동·다이어트까지모두 챙길 수 있는 고등어의 핵심 효능 7가지를 알려드릴게요!1. 오메가-3의 보고 → 심혈관 건강 개선고등어는 EPA, DHA 등 오메가-3 지방산이 풍부해혈중 콜레스테롤을 낮추고,혈관을 깨끗하게 유지해줘요.혈액순환이 좋아지면, 운동 퍼포먼스·집중력까지 함께 향상!2. 기억력 향상 & 두뇌 건강 유지DHA는 뇌 세포막 구성 성분이라집중력, 인지력, 기억력 향상에 도움을 줘요.그래서 수험생, 직장인, 노년층 모두에게 추천!“생선 먹으면 똑똑..