야먹자

닭가슴살, 질리지만 끊을 수 없는 이유운동러와 다이어터가 사랑하는 닭가슴살의 핵심 효능 7가지닭가슴살, 그냥 ‘질리도록 먹는 고기’ 아니에요!사실은 단백질 효율, 지방 함량, 포만감, 회복력 모든 면에서완벽에 가까운 슈퍼 단백질 식품입니다.오늘은 닭가슴살의 대표 효능 7가지를다이어트, 운동, 건강식 기준으로 정리해드릴게요!1. 고단백 + 저지방 = 최고의 몸 만들기 식단닭가슴살은 100g당 약 23~25g의 단백질을 함유하고 있고,지방 함량은 거의 없어 단백질 섭취에 최적화된 식품입니다.근육 생성, 유지, 다이어트 모두에 효과적!지방 섭취 걱정 없이 맘껏 단백질만 쏙쏙!2. 칼로리는 낮고, 포만감은 높다100g당 칼로리는 약 110~120kcal 수준.그러면서도 씹는 느낌 + 단백질 포만감이 좋아간단한 ..

소고기, 그냥 비싼 고기 아니에요!근육 회복부터 면역력, 빈혈까지… 소고기의 진짜 효능 7가지"소고기는 맛은 있지만 기름지고 비싸서 건강식은 아닌 것 같아…"라고 생각한다면 오해예요!소고기는 고단백·고철분·고비타민을 갖춘 프리미엄 회복식이자 슈퍼단백질 식품입니다.특히 운동 후 회복, 빈혈 예방, 면역력 강화에 최적화된 음식이기도 하죠.오늘은 소고기의 놀라운 건강 효능 7가지를운동·다이어트·직장인을 위한 관점에서 정리해볼게요!1. 고단백 + 고효율 아미노산 → 근육 생성 & 회복에 최적소고기는 필수 아미노산을 모두 갖춘 완전단백질입니다.근육 유지, 회복, 성장에 있어 최고의 단백질 공급원이에요.특히 헬스 후 식사, 체중 조절 중 고기 대체로 가장 많이 추천돼요!2. 철분 함량 압도적 → 빈혈 예방에 탁월소..

돼지고기, 그냥 맛있는 고기일까?근육 회복, 피로 회복, 뇌 건강까지… 돼지고기의 진짜 효능 7가지"삼겹살 먹으면 살찌지 않나?""다이어트엔 닭가슴살만 먹어야 하지 않나?"이런 오해를 받고 있는 돼지고기,사실은 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부한 몸에 꼭 필요한 고단백 식품입니다!오늘은 돼지고기의 영양학적 효능 7가지를운동하는 사람, 건강을 챙기는 사람, 피로한 직장인을 위해 정리해드릴게요!1. 고단백 + 필수 아미노산 → 근육 유지 & 회복에 굿!돼지고기는 완전단백질로,우리 몸이 스스로 만들지 못하는 필수 아미노산을 고루 포함하고 있어요.운동 후 근육 회복, 손상된 조직 회복에 탁월!특히 목살, 안심 부위는 단백질 비율이 높고 지방은 적어요.2. 비타민 B1 (티아민) 폭탄 → 피로 회복에 효과적돼지고기..