야먹자

카레, 맛만 좋은 음식이라고요?다이어터와 운동러가 주목해야 할 카레의 효능 7가지비 오는 날, 왠지 생각나는 카레.그 진한 노란빛의 정체는 바로 ‘커큐민’이라는 강력한 항산화 물질인데요.사실 카레는 단순한 향신료가 아니라 약에 가까운 음식이라는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 카레를 꼭 식단에 넣어야 하는 이유 7가지,다이어트·운동·피로회복·면역력까지 케어하는 카레의 슈퍼 효능을 알려드릴게요!1. 항염 작용 → 회복력 상승!카레의 대표 성분 커큐민(curcumin)은강력한 항염 효과를 가지고 있어운동 후 생기는 근육 염증과 미세손상 회복에 도움을 줍니다.운동 루틴이 잦은 사람, 자주 뻐근한 사람에게 꼭 필요한 회복 식품!2. 지방 연소 촉진 & 대사력 강화커큐민은 체지방 분해를 촉진하고, 에너지 대사율을 높..

바질, 향만 좋은 게 아니었어?!건강과 다이어트에 진심이라면 꼭 알아야 할 바질의 효능 7가지파스타 위에 살짝 올려진 초록잎.그냥 향기용이라고만 생각했다면 오산이에요.바질은 단순히 요리의 장식이 아니라,몸속 염증을 잠재우고, 스트레스 완화, 면역력 강화까지 도와주는 슈퍼허브랍니다.특히 운동하는 사람, 다이어터, 수면의 질이 떨어지는 사람이라면지금부터 꼭 주목해 주세요!1. 항염 작용으로 면역력 강화바질에는 유제놀(Eugenol)이라는 강력한 항염 성분이 들어 있어요.몸속 염증을 줄이고, 면역 반응을 안정시켜주죠.감기 잘 걸리는 분, 잦은 피로·잦은 붓기 느끼는 분들에게 딱!2. 스트레스 완화 & 기분 안정바질은 아답토젠(adaptogen) 허브예요.즉, 몸이 스트레스 상황에 더 잘 적응하도록 도와준다는 ..

가지, 그냥 반찬용 채소 아니에요!다이어터와 운동러가 주목해야 할 가지의 효능 7가지“가지... 미끌미끌해서 별로야...”혹시 아직도 그렇게 생각하시나요?하지만 알고 보면 가지야말로 몸속 노폐물 청소부이자, 진짜 저칼로리 슈퍼푸드라는 사실!오늘은 다이어트, 운동, 피부, 심혈관 건강에 좋은 가지의 숨겨진 효능 7가지를 소개할게요 🍆1. 초저칼로리 채소의 정석 (100g당 15kcal)가지는 100g 기준 15kcal밖에 안 되는 초저칼로리 식품이에요.대신 수분과 식이섬유는 아주 풍부하죠.👉 포만감은 주면서 칼로리는 최소!다이어트 식단에 제격입니다.2. 다이어트 중 생기는 변비 해결사가지에는 불용성 식이섬유가 풍부해서장이 활발하게 움직이도록 도와줘요.다이어트 중 고기·단백질 위주 식단으로 생긴 변비에 ..

포도, 단순한 과일 아니었어?!운동하는 사람 & 다이어터가 주목해야 할 포도의 놀라운 효능 7가지포도 하면 보통 “당분 많아서 살찌는 과일 아닌가요?”라고 묻는 분들이 많아요.하지만 알고 보면 포도는 피로 회복, 노화 방지, 심혈관 건강까지 케어해주는 슈퍼과일이랍니다!오늘은 운동하는 사람, 다이어터, 피로한 직장인 모두에게포도가 왜 좋은지, 7가지 핵심 효능을 알려드릴게요 🍇1. 천연 에너지 부스터포도에는 포도당, 과당이 풍부해빠르게 흡수되는 천연 당분으로 에너지를 빠르게 보충해줘요.운동 전 or 후 섭취하면 피로 회복에 효과적!특히 인바디 찍고 힘 빠졌을 때 포도 한 송이, 진짜 최고입니다.2. 항산화 끝판왕, 레스베라트롤포도 껍질에 풍부한 레스베라트롤은노화 방지, 염증 억제, 세포 보호에 효과가 있..

브로콜리, 진짜 슈퍼푸드일까?운동하는 사람이라면 무조건 챙겨야 할 이유 7가지다이어트를 시작하거나 운동을 꾸준히 하는 분들이라면한 번쯤 브로콜리를 식단에 넣어본 경험 있으시죠?‘헬스하는 사람 = 닭가슴살 + 브로콜리’이라는 말이 있을 정도로 브로콜리는 건강 식단의 상징이 되었는데요.그냥 "좋다더라~"가 아니라왜 운동하는 사람에게 브로콜리가 좋은지,오늘 7가지 이유로 정확하고 재미있게 알려드릴게요!1. 단백질과 찰떡! 지방분해 촉진브로콜리에는 이소티오사이안산(Isothiocyanates)이라는지방을 분해하고 배출을 도와주는 성분이 들어 있어요.단백질 식단에 브로콜리를 더하면지방은 줄이고, 근육 효율은 올리는 조합 완성!2. 고단백 식단의 부담을 줄여주는 해독 효과닭가슴살, 계란 등 고단백 위주 식단을 오래..

상추, 진짜 몸에 좋은가요?다이어트와 운동하는 사람에게 특히 좋은 이유 7가지헬스 식단을 고민할 때, 닭가슴살만 떠오르시나요?그렇다면 상추의 진짜 가치를 아직 모르시는 걸지도 몰라요.단순한 쌈 채소로만 생각했던 상추가다이어트와 운동 후 회복, 심지어 수면의 질까지 높여주는 슈퍼푸드라는 사실!오늘 포스팅에서 운동하는 사람, 다이어터들에게 특히 좋은 상추의 효능 7가지를 알려드릴게요.1. 저칼로리 고포만감, 다이어트의 기본!상추는 100g당 13kcal 정도밖에 안 되는초저칼로리 채소예요.하지만 씹는 느낌이 좋아 포만감을 오래 유지시켜주고밥, 고기 등의 양을 자연스럽게 줄이는 데 큰 도움이 됩니다.다이어트할 땐 포만감이 생명이죠.간식이 당길 때, 상추 한 줌으로 대체해보세요.2. 근육 회복에 도움 되는 비타..